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想要肾好 多吃黑色食物

想要肾好 多吃玄色食物

黑色食物一样平常含有厚实的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包罗黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。若是仔细研究“黑五类”的营养,就会发现,其中个个都是养肾的“妙手”。

黑米

米中的珍品——黑米,也被称为“黑珍珠”,含有厚实的卵白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食物之冠,可消灭体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓朽迈、治疗消化不良和治疗鹤发都有一定作用。

栗子山楂枸杞黑米糊

 

黑荞麦

可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、珍爱血管功效的作用。它在人体内形成血糖的峰值对照延后,相宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。含有卵白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养身分。

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黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋润肌肤,乌须黑发佳品。富含优质卵白、Vb族和Ve,还含有核黄素、玄色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有辅助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是通俗大米的7倍。冬季食用对弥补人体微量元素大有辅助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑豆首乌煲乌鸡汤

 

黑木耳

中医以为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究解释, 黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂身分,具有健美、美容,延缓朽迈之效。 黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数目。

凉拌小黑碗木耳

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