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排毒养颜,这些自然食物必不可少

排毒养颜,这些自然食物必不可少

人体内有许多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都市发生一系列的代谢废物。一旦体内废物聚积过多,就会让身体“中毒”,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。想要排毒养颜,这些自然食物必不可少。

1. 芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能清扫体内多余的水分,有利排毒。另外,芦笋的笋尖富含维生素A,有助于美颜润肤。

柠檬烤芦笋

 

2. 燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增添,配合纤维促进肠胃蠕动,施展通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥,营养又鲜味。

3. 胡萝卜

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胡萝卜对改善便秘很有辅助,它富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好,有助于清热解毒,润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜,既好喝又解渴,也有利于排毒。

红柚胡萝卜汁

 

4. 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于对照温顺的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效,营养厚实,也有助于美白。

5. 莲藕

莲藕具有利尿作用,能促进体内废物快速排挤并净化血液。莲藕冷热食用皆宜,可将莲藕榨成汁,加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖,熬成莲藕排骨汤。

莲藕山药排骨汤

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