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饭前饭后为什么不宜剧烈运动

饭前饭后为什么不宜猛烈运动

运动健身时在用饭的时间安排上是很讲求的,饭前、饭后不宜从事猛烈的运动,运动和用饭之间要有一定的距离休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的。

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氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液举行重新分配,使消化腺的排泄大大削减,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈猛烈、持续时间愈长,消化器官的流动就需要更长的时间来举行恢复,因此运动后马上人不想进食是正常的心理流动。

一样平常以为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样,在饭后也不能立刻去加入猛烈的体育运动,若是饭后马上加入猛烈运动,可使正在介入胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后马上加入猛烈运动还可以由于胃肠的震惊和肠系膜的牵涉而引起腹痛及不适感,这会影响人体的康健。

因此,至少在饭后1.5小时以后才可以举行运动。饭后举行不太猛烈的流动,例如散步及对照缓和的文体流动,不仅可以辅助消化,对康健也是有利的。

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