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打网球可以减肚子吗 准确方式是怎样的 - 体育运动

打网球,这是很多人都喜欢的运动,相对来说比较简单。打网球可以减肚子吗?准确方式是怎样的?

打网球可以减肚子吗:

打网球是可以减肚子的。网球运动的总能耗与持续时间有主要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究解释,历久纪律的运动,可提高平静状态下的基础代谢率。

打网球可以减肚子吗 准确方式是怎样的

打网球准确方式是怎样的:

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1.不拿拍子,手里拿着球,运用正拍与反拍的动作将球扔到球场劈面去,扔的弧线想象为正反手击球。单反的话用左手扔(假定右手正拍),双反的话,右手拿着左手的手腕,用左手扔。无论正反手,记得用侧身转身的力,动员手臂扔出,而不是用手腕的力。正手时,击球的右手的下臂在引拍与击球时,不应与躯体距离过远。反手时,左臂也同样。

2.多扔几个球,发现最佳松手的时机后,默记上。

3.手持拍子(想象你的手增长了,半径长了,击球位置会比扔球远一点),重复动作,默记上最佳的击球位置。

4.多站在球网前20-30厘米处,原地演习空挥舞作。以网带中央位置为球的位置。正常情况下,最佳的击球位置应该在身体前方约20-30厘米。

注意事项:必须做运动前拉伸 无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于削减运动危险。 针对网球下肢、腰部、手臂挥舞的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰流动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往差别的偏向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,流动开足踝关节;双手交织旋转手踝。一般而言,夏日热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

好了,关于打网球准确方式就先容到这里了,小伙伴们都明了了吧。

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