夜跑后吃什么好 多久以后才气喝水

夜跑，这是异常受欢迎的，很多人都喜欢。夜跑后吃什么好?多久以后才气喝水?

夜跑后吃什么好：

1.淡盐水

夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质杂乱、脱水等情形的发生，以是在竣事跑步后要实时的弥补水分。

运动竣事后是不宜大量喝水的，以是夜跑竣事后应该先休息10-15分钟再喝水，少饮多次，每次喝150-200ml的温淡盐水。

2.海带

海带是属于碱性食物，而碱性食物经由人体消化吸收之后，能够辅助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以辅助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。而碱性食物除了海带之外，另有像菠菜、胡萝卜、芹菜等。

3.鸡蛋

夜跑后为什么睡不着 怎么办

夜跑，这个也是一种运动方式了，是很多人都是知道的，那么夜跑后为什么睡不着？夜跑后睡不着怎么办？

在运动后弥补一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，对于肌肉肝糖恢复和肌肉合成是有辅助的，而鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，夜跑后吃上一个鸡蛋，能够辅助运动后肌肉的恢复。

4.三文鱼

三文鱼中不仅含有比较丰富的蛋白质，还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以对于夜跑后的身体修复是有一定的作用的。

5.酸奶

酸奶是高蛋白质、碳水化合物的食物，热量也是比较高的，在夜跑竣事后喝上一杯酸奶，不能能弥补能量，辅助恢复体力，而且还可以辅助运动后的肌肉生长和恢复。

夜跑多久以后才气喝水:

在夜跑竣事后是不宜立刻喝水的，最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复镇静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

好了，关于夜跑后吃什么就先容到这里了，小伙伴们都明了了吧。

夜跑后多久能洗澡 能用冷水洗澡吗

夜跑，这也是一种运动方法了，是很多人都是不陌生的，那么这个夜跑后多久能洗澡？夜跑后能用冷水洗澡吗？