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专家指出:运动前不宜吃香蕉

专家指出:运动前不宜吃香蕉

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来弥补能量,一些网球运动员在竞赛中吃香蕉的做法也让一些兴趣运动的人们效仿。不外专家指出,通俗人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前照样运动时代都是不宜吃的。

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现在举行磨炼的人越来越多,可很多人不知道合理运动要和准确饮食挂钩。

饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动时代应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的,通俗的牛奶脂肪含量比较高。

香蕉被很多人认为是运动食物,不外未必人人都适合运动时弥补香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动时代弥补会发生饱腹感,但却容易形成胃胀气导致运动时泛起不适。因此若是吃香蕉再运动感觉到不适,最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外,专家还建议,在运动前和运动时代应制止食用以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食物、肥肉、腊肉等。

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